img

Выгорание от работы: как арбитражнику бороться с этим?

  • 147
  • 0
  • 0
10.11

Несмотря на относительно спокойную, сидячую работу за компьютером, арбитраж в любом проявлении очень часто провоцирует эмоциональную и физическую усталость, апатию и отторжение. Частые мемы о всех “прелестях” профессии — на самом деле не мемы, а реальность. Постараемся абстрагироваться от негатива и досконально разобраться в теме — на Affhub media.

Что представляет собой выгорание

На самом деле, синдром эмоционального выгорания — далеко не редкое явление. По многочисленным опросам выяснено, что его так или иначе испытывает более половины сознательного населения планеты. Это касается не только работников, но и других категорий: студентов и школьников, бизнесменов, творческих личностей, мам в декрете и пр. У каждого СЭВ проявляется по-разному, но мы изучим вопрос “рабочего” выгорания.

Согласно исследованиям, на производствах и интеллектуальных должностях выгорание испытывает примерно 55-75% сотрудников. Чем это опасно:

📎 Снижение эффективности работы — специалист работает меньше и менее продуктивно

📎 Потеря мотивации — в стрессовом состоянии человек пытается абстрагироваться и меньше коммуницировать, зачастую — рассматривает новые варианты работы

📎 Раздражительность, физическая усталость

По сути, снижается активность всех сфер человеческой натуры — социальной, личностной, рабочей. 

Как распознать СЭВ? Однозначных симптомов нет, именно поэтому СЭВ — не болезнь, а синдром. Его не выделяют как конкретное заболевание, поскольку параметры подходят под различные, более серьезные проблемы со здоровьем. Тем не менее, вопрос очень важен, ведь на почве выгорания даже совершаются самоубийства. Так как же понять, что ты в депрессии/выгорании? Последи за своим поведением и состоянием. На СЭВ могут указывать:

  • Изменения в физическом состоянии — боль в голове, сердце, слабость
  • Раздражительность, снижение коммуникабельности, желание побыть в одиночестве
  • Тревожные, депрессивные мысли
  • Умственные ступоры, невозможность понять банальные моменты
  • Бессонница, проблемы с питанием

Чтобы решить проблему, нужно досконально разобраться в причинах. Если выгорание уже произошло, просто задумайся: почему тебе плохо? После каких действий, после общения с кем возникает это состояние?

 

Перечислим наиболее популярные варианты:

📎 Банальное выгорание от объема работы. Монотонные действия изо дня в день или новые интересные задачи каждую неделю — рано или поздно они ведут к физической и психологической усталости и желании банально выспаться,перезагрузиться

📎 Отсутствие результатов. Создание стартапа и длительный простой, не окупившиеся рекламные кампании, 

📎 Рабочие моменты — постоянные баны аккаунтов, шейв от рекламодателя — 

📎 Нехватка времени на решение всех вопросов, 

📎 Конфликты с коллегами, шефом, незакрытые вопросы по зп и условиям

 

Часто (но не всегда) выгорание сопутствуется не только тревожными мыслями, вопросами “Зачем?”, “Почему я?”, “Сколько можно?”, но и попытками разобраться в проблемах. Ведь если ты хочешь уволиться из-за низкой зарплаты, ты уже знаешь причину такого желания. Именно это знание может стать базой для выхода из СЭВ. 

 

Как решить проблему выгорания

Существует масса вариантов выхода из депрессии и прерывания СЭВ, однако не всегда мы имеем финансовые и социальные возможности к ним прибегнуть. Тем не менее — просто пробуй. Это лучше, чем ничего не делать и ждать.

  • Проанализируй, выяви причины. Подумай, можешь ли ты с ними разобраться. Может, дело стоит за обычным разговором с боссом? Может, ты просто перерабатываешь сверх нужного и не задумываешься об этом?
  • Награди себя. (По возможности) купи вещь, которую давно хочешь, сходи в кафе,
  • Смени обстановку. Небольшое путешествие, прогулка в неизвестный район, лес, пляж, поездка на поезде
  • Получи эмоции, которых давно/никогда не получал. Неважно, что это будет: просмотр фильма или прыжок с тарзанки, аквапарк или езда верхом. Ты просто отвлечешься, откроешь новые точки мышления и сместишь фокус внимания с проблемы на более яркие события

💜Как балансируют истинные арбитражники? А никак. Арбитражники дымят калики по выходным и отвисают на митапах от Affhub. На самом деле, именно это — один из основных посылов наших мероприятий: мы не понаслышке знаем все тяготы и лишения вебов, аффов и других представителей сферы. И именно так мы создаём самые красивые, масштабные и громкие ивенты в индустрии! 

 

Вместо вывода

Хорошо, когда рядом есть человек, способный вытащить из апатического состояния. Но, как правило, чаще всего с такими ситуациями придётся справляться самостоятельно. С каждым разом ты набираешься опыта. Следи за собой, своим поведением, анализируя и делай выводы — и рано или поздно ты найдёшь то состояние, в котором ты будешь ощущать себя максимально комфортно. 

  • 147
  • 0
  • 0
10.11
Поделиться статьей:

    Задай анонимный вопрос психологу.

    Мы поговорим с психологом и дадим развернутый ответ в виде статьи.


    img

      Задай анонимный вопрос психологу.

      Мы поговорим с психологом и дадим развернутый ответ в виде статьи.


      оставь комментарий
      0
      • По рейтингу
      • По порядку

      Что мы еще писали про здоровье

      Лучшее за неделю

      На главную
      loading